Découvrez les autres méthodes thérapeutiques utilisées par votre coach à Lille

Réduisez les troubles et effets du stress grâce à l'EFT

Les tapotements d’EFT, technique ou thérapie de libération émotionnelle :  une quinzaine de points (d'acupuncture) à tapoter pour activer le système nerveux parasympathique - Nerf Vague- en même temps que vous explorez les images et émotions agréables/ désagréables... Pour installer des ressources ou pour vous apaiser.

Vous souhaitez vous apaiser en cas de stress chez vous ?

Vous pouvez aussi pratiquer les auto-massages, de la tête aux pieds, en position assise ou debout. Je vous les enseignerai.

Retrouvez d'autres exercices pour vous détendre.

Essayez la Méditation de Pleine Conscience (MBSR) !

La méditation de pleine conscience (Mindfullness) est indiquée dans la prévention et le traitement des troubles du sommeil souvent associés au stress chronique, l’anxiété et l’épuisement / burn-out. Elle est également recommandée pour prévenir la rechute en cas de dépression.

Quelques livres pour vous initier :

• «Méditer jour après jour», livre de Christophe André avec CD audio
• «Méditer au travail» de Michael Chaskalson, Les Arènes éditions
• «Calme et attentif comme une grenouille» de Eline Snel, Les Arènes éditions

Des références pour alimenter le travail de connaissance et d’acceptation de soi, d’apaisement, de mise en confiance :

• « Se changer, changer le monde» avec Ch. André, Jon Kabat-Zinn, Pierre Rabhi...
• « Trois amis en quête de sagesse », Christophe André, Alexandre Jolien, Matthieu Ricard
• « La puissance de la joie » et « Petit traité de vie intérieure » de Frédéric Lenoir
• « Guérir » et « Anticancer » de David Servan Schreiber
• « Cessez d’être gentil, soyez vrai ! » de Thomas d’Ansembourg
• « Élevons-nous… De l’enfance » Carole Braeckman (voir son site Ihibiscus)

En complément de la méditation de pleine conscience, peuvent s'ajouter la bibliothérapie, l’exercice physique et l’alimentation.